首先，黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E及多种矿物质，具有补肾黑发、预防贫血、补充营养的功效。黑米还能健脾暖胃、滋补肝肾、明目活血，对改善产后虚弱、贫血、肾虚等症状有显著效果。

黑豆被誉为“植物肉”，因其蛋白质含量极高，含有多种必需氨基酸，且比肉类更容易被人体吸收利用。黑豆还含有丰富的钾、铁、锌等微量元素，有助于维持正常的酸碱平衡，促进血液循环，增强免疫力，预防贫血等多种疾病。

黑芝麻具有补钙、养颜润肤、润肠通便、降低血压、乌发润发等多种功效。黑芝麻富含维生素B、E及多种脂肪酸和微量元素，能够滋补肝肾、改善生育能力，并有助于头发的生长和发黑。

核桃被誉为“智力果”，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。核桃中的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。核桃中的锌和硒等微量元素也有助于提高免疫力和抗氧化。

这四大养生食材共同食用，可以发挥协同作用，增强体力、提高免疫力、促进新陈代谢、延缓衰老等。以下是一些具体的食用建议：

1. 黑米黑豆黑芝麻核桃豆浆：将黑米、黑豆、黑芝麻和核桃与豆浆混合，既美味又营养，适合早餐或下午茶时饮用。

2. 黑米黑豆黑芝麻核桃红枣粥：将黑米、黑豆、黑芝麻、核桃和红枣熬粥，具有滋补养生、补肾强身、润肠通便等功效。

3. 黑米黑豆黑芝麻核桃粉：将黑米、黑豆、黑芝麻和核桃研磨成粉，方便食用，可加入牛奶、豆浆或水中冲泡。

总之，黑米、黑豆、黑芝麻和核桃这四大养生食材，具有丰富的保健功效。适量食用这些食材，有助于提高人体免疫力，预防疾病，延缓衰老，保持身体健康。然而，任何食物都应适量食用，避免过量造成身体不适。如有任何健康问题，请及时向专业人士咨询。